پیام سلامت: پیام های کوتاه و زیرنویس ویژه بهداشت و سلامت صفحه 125

از حضور بیش از حد در مراکز شلوغ و پر سر و صدا پرهیز کنیم تا سلامت شنوایی ما به خطر نیفتد.

آلودگی صوتی، کمتر از هوای آلوده نیست. نمی توان از هوای آلوده گریخت اما از آلودگی صوتی راحت تر می توان فاصله گرفت.

سلامتی و ورزش

سلامتی و ورزش

با انجام فعالیت های ورزشی، می توانید دیگر نگران رژیم غذایی خود نباشید، اما این بدان معنا نیست که در مصرف غذا نیز زیاده روی کنید.

کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، می توانند همراه رژیم غذایی مناسب، پیاده روی به مدت 30 دقیقه را به برنامه خود اضافه کنند تا سوزاندن کالری افزایش یابد و در نتیجه به وزن ایدئال خود برسند.

میزان کالری مصرف شده در اثر ورزش، به شدت، مدت زمان و توالی فعالیت بدنی فرد بستگی دارد.

ورزش کردن باید آرام و در فواصل کوتاه آغاز شود و به مرور بر شدت و زمان آن افزوده شود.

از بهترین ورزش ها می توان به پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، اشاره کرد.

علاوه بر تمرین های ورزشی، می توان فعالیت های روزمره بدنی را افزایش داد که یکی از بهترین راه های مصرف کالری است.

خودرو خود را دورتر از محل کارتان پارک کنید و تا محل کار پیاده بروید.

ورزش هایی با فعالیت بدنی متوسط، ولی طولانی مدت و قابل تحمل، یکی از اصلی ترین راه های کاهش وزن است.