تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 106

همچنین،توان را قدرت انفجاری یا حداکثر نیروی عضلانی تعریف کرده اند که در کوتاه ترین زمان به کار می رود.توانایی انجام پرش،پرتاب وزنه،نیزه،دیسک با شروع های سریع در دو و میدانی نمونه هایی از تبدیل انرژی به توان هستند.

ب)تعادل

قابلیت فرد در حفظ بدن در یک حالت ایستا یا پویا را تعادل گویند.معمولاً در تربیت بدنی،تعادل را به دو شکل ارزیابی می کنند:الف)تعادل پویا ب)تعادل ایستا.

در آزمون های تعادل ایستا،فرد باید قادر باشد بدن خود را در یک حالت،ساکن نگاه دارد؛مانند حرکت بالانس سه پایه و حرکت تعادلی فرشته.در آزمون های تعادل پویا،فرد باید تعادل خود را در حین انجام حرکات حفظ نماید؛مانند راه رفتن بر روی چوب موازنه یا فرود پس از آبشار زدن در و الیبال.

ج)سرعت حرکت

سرعت حرکت عبارت است از قابلیت فرد برای جلو راندن یا حرکت دادن تمام یا بخشی از بدن در فضا در کوتاه ترین زمان ممکن؛مانند سرعت یک کشتی گیر در جلو راندن دست برای اجرای یک فن،حرکت دست پرتاب کننده وزنه،حرکات پای شناگر و حرکات دست یک قهرمان کاراته.به طور کلی سرعت شامل دو بخش سرعت عکس العمل و سرعت حرکت است.سرعت عکس العمل عبارت است از حداقل فاصله زمانی بین محرک و پاسخ حرکتی به آن.حداقل زمان برای افراد معمولی از طریق تحریکات بینایی 0/15 تا 0/20 ثانیه،برای تحریکات شنوایی 0/12 تا 0/27 ثانیه و برای تحریکات لمسی 0/09 تا 0/18 ثانیه می باشد.سرعت حرکت،یعنی کوتاه ترین فاصله