6.غذا بدون چربی یا روغن تهیه شود.باید از خوردن غذاهای پرچربی و آماده شده اجتناب شود یا مصرف آن محدود شود؛
7.مصرف قند یا کربوهیدرات های ساده،محدود شود؛
8.میوه تازه،سبزیجات و کربوهیدرات های بدون نمک،به صورت خوراک مختصر مصرف شود؛
9.از پرخوری پرهیز شود؛
10.غذا به آهستگی خورده شده و هنگام سیری از خوردن غذا خودداری شود.
تعادل انرژی و کنترل وزن
منظور از تعادل انرژی،ارتباط بین کالری دریافتی-از طریق غذاها-و کالری مصرفی-که برای فعالیت های حیاتی بدن(متابولیسم پایه)و فعالیت های جسمانی لازم است-می باشد.اگر میزان کالری دریافتی و مصرفی مساوی باشد،تعادل خنثی است.به عبارت دیگر،در تعادل خنثی،فرد به همان مقدار که کالری به دست می آورد،به همان میزان کالری،بابت فعالیت های حیاتی بدن و انجام فعالیت های روزانه مصرف می کند.
اگر میزان کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد،تعادل مثبت ایجاد می شود و به همان میزان فرد دچار اضافه وزن می شود و اگر میزان کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد،فرد دچار کاهش وزن می شود.