تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 142

ج)کربوهیدرات

د)چربی و کربوهیدرات

3.شما چه توصیه ای جهت داشتن یک تغذیه سالم می توانید ارائه دهید؟

4.تعادل انرژی مثبت یعنی...

الف)انرژی دریافتی بیشتر از انرژی مصرفی

ب)انرژی دریافتی کمتر از انرژی مصرفی

ج)انرژی دریافتی برابر انرژی مصرفی

د)انرژی موثری که فرد در فعالیت ها از آن بهره می برد.

5.مطلوب ترین راه برای کاهش وزن...

الف)رژیم غذایی پرکربوهیدرات است

ب)رژیم غذایی چرب است

ج)ترکیب فعالیت جسمانی و محدود کردن مصرف کالر است

د)فعالیت جسمانی است

6.چند ساعت قبل از تمرین یا مسابقه آخرین وعده غذایی سبک یا میان وعده را می توان استفاده نمود؟

الف)1-2 ساعت

ب)6-7 ساعت

ج)3-4 ساعت

د)2-3 ساعت

7.در حین تمرین،نوشیدن چه میزان از مایعات توصیه می شود؟

الف)150 تا 350 میلی لیتر در هر 15 تا 20 دقیقه