تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 149

علل و علائم

اصولاً عضلات گردن برای حفظ وضعیت تعادل سر در جایگاه طبیعی خود متحمل فشار می شوند زیرا به دلیل نیروی ایجاد شده توسط نیروی جاذبه زمین،سر تمایل دارد به جلو بیفتد.

در وضعیت سر به جلو،گردن به جلو رفته و چانه فرد به سمت بیرون بدن می رود.در برخی منابع ذکر شده که این حالت در افراد نزدیک بین یا نابینا شیوع دارد.با توجه به اینکه عادت خاصی مبنی بر استفاده از بالش های دارای ارتفاع زیاد در خوابیدن مردم وجود دارد و از سویی حدود 50%ناهنجاری ستون فقرات در این موضع مشاهده گردیده است،شاید بتوان چنین اظهار نمود که بین این دو نکته ارتباطی وجود دارد.این وضعیت،علاوه بر ایجاد ظاهر غیرعادی و نامناسب در فرد،ممکن است باعث خارج شدن انحنای سینه ای از حالت عادی گشته و از این طریق آسیب پذیر شود.

چند پیشنهاد برای رفع عارضه افتادگی گردن

رعایت اصول زیر کمک شایانی به اصلاح این عارضه خواهد نمود:

1.حذف عادات غلط فرد در هنگام خوابیدن،از طریق تشریح وضعیت صحیح سر؛

2.تجویز تمرینات برای تثبیت وضعیت صحیح سر از قبیل حمل کتاب بر روی سر؛

3.تجویز تمرینات تقویت کننده عضلات ناحیه گردن به منظور پیش گیری از افتادن سر به جلو و بازگرداندن آن به حالت طبیعی.