تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 177

برخی از عوامل مؤثر در پیش گیری از آسیب های ورزشی عبارت است از:

1.معاینه پزشکی قبل از تمرین و مسابقه؛

2.پیش بینی کمک های اولیه در تمرین و مسابقه؛

3.محیط ورزشی ایمن و استاندارد؛

4.تجهیزات ورزشی استاندارد؛

5.استفاده درست از وسایل و تجهیزات ورزشی؛

6.آمادگی جسمی و روحی کافی برای تمرین و مسابقه؛

7.داشتن مهارت کافی؛

8.رعایت اصول تمرین،مانند گرم کردن،شدت تمرین و...؛

9.رعایت قوانین تمرین و مسابقه؛

10.توجه به تذکرات مربی؛

11.ارتقای دانش مربیان و ورزشکاران درباره آسیب ها؛

12.گروه بندی ورزشکاران بر اساس آمادگی و سن؛

13.توجه به تغییرات دمای هوا.

خلاصه فصل

متأسفانه زندگی ماشینی امروز و کمبود تحرک باعث شده است بسیاری از مردم نه تنها فاقد بدنی سالم و سلامت باشند،بلکه به علت نداشتن یک برنامه ورزشی مداوم و خو گرفتن با یک سری عادات غلطِ وضعیت بدنی در هنگام کار،استراحت،رانندگی و...دچار ناهنجاری هایی چون(پشت گرد،گودی کمر،...)بشوند و این در حالی است که این ناهنجاری ها و آسیب ها می تواند هزینه های گرانبار بسیاری،از جنبه های مختلف برای ما داشته باشد.