تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 178

از آنجا که داشتن یک بدن سالم و بانشاط،اثرات بسیاری در تمام ابعاد اجتماعی،فرهنگی،اقتصادی و حتی سیاسی می تواند داشته باشد،وقت آن رسیده تا نگاهی نو و عمیق به شعار«پیش گیری بهتر از درمان است»داشته باشیم.برای رسیدن به این موفقیت لذت بخش،ما به شما چند پیشنهاد می کنیم:

1.یک برنامه ساده و مناسب ورزشی برای رسیدن به سلامتی داشته باشید.

2.همیشه از وسایل و تجهیزات استاندارد استفاده کنید(میز،صندلی،کفش و...).

3.توصیه می شود در طول کار روزانه به مدت زیاد در یک وضعیت قرار نگیرید.

4.وضعیت های غلط بدنی(در هنگام کار،استراحت،رانندگی و...)را ترک کنید.

5.تغذیه خوب را فراموش نکنید.

6.به اندازه کافی بخوابید.

7.وزن خود را کنترل کنید.

8.اگر دچار ناهنجاری در بدن هستید،با مراجعه با کارشناسان،حرکات اصلاحی و انجام پیوسته تمرینات،از عوارض بعدی آن جلوگیری کنید.

در ضمن بیان شد که گاهی با وقوع صدمات و آسیب های بدنی هنگام فعالیت،سلامتی ما به مخاطره می افتد.اگر این اتفاق در میادین ورزشی صورت پذیرد،حتی ممکن است باعث کناره گیری همیشگی ورزشکار از ورزش گردد.بنابراین بدیهی است آشنایی با صدمات و آسیب های جسمانی و نیز آشنایی با روش درمان و پیش گیری از گسترش آن ها یک ضرورت برای همه اقشار به ویژه ورزشکاران و مربیان شمرده می شود.

به طور خلاصه آسیب ها و صدمات جسمانی با توجه به اهمیت آن ها به دو دسته اضطراری و غیر اضطراری تقسیم می شوند.در صدمات اضطراری اولین و