تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 179

مهم ترین کار،کنترل علائم حیاتی بدن و در صورت آشنایی و لزوم،احیا کردن آن ها می باشد و سپس رساندن مسدوم به پزشک ضروری است.امّا در صدمات غیر اضطراری،بهترین کار استفاده از روش RICE یعنی استراحت،سرد کردن عضو،استفاده از فشار برای جلوگیری از خون ریزی و بالا نگاه داشتن عضو و سپس رساندن مصدوم به پزشک متخصص می باشد.

خودآزمایی

1.دو ناهنجاری عمده ستون فقرات را نام ببرید.

2.دلایل عمده بروز ناهنجاری های ستون فقرات را بنویسید.

3.دو حرکت کششی برای رفع عارضه پشت گردی ذکر کنید.

4.دو حرکت تقویتی برای رفع عارضه گودی کمر بیان کنید.

5.یک روش شناخت عارضه کف پای صاف را توضیح دهید.

6.علایم و کمک های اولیه در آسیب های اضطراری را نام ببرید.

7.مهم ترین روش برای کمک به صدمات غیر اضطراری را توضیح دهید.

منابع برای مطالعه بیشتر

1.بهارمی،فرج الله،ورزش های اصلاحی:انتشارات دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه تربیت معلم؛

2.فرهانی،ابوالفضل.حرکات اصلاحی،انتشارات پیام نور؛

3.خداداد،حمید،آسیب شناسی ورزشی،نگارستان 1364؛

4.دانشمندی،حسن،کفش نامناسب و عوارض ناشی از آن،فصلنامه ورزشی چهارم،انتشارات دفتر تحقیقات و آموزش سازمان تربیت بدنی،1367؛

5.بنائی،مهدی،دردهای کمر و پشت،انتشارات آینده؛