تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 70

4-اصول تمرین برای زندگی سالم

اشاره

پس از مطالعه این فصل انتظار می رود فراگیر بتواند:

1.مراحل تمرین در یک جلسه را نام ببرد؛

2.توانایی طراحی یک برنامه گرم کردن را داشته باشد؛

3.انعطاف پذیری را تعریف کند؛

4.انواع تمرینات کششی را نام ببرد؛

5.فاکتورهای مؤثر در برنامه ریزی یک فعالیت ورزشی را نام ببرید.

مقدمه

امروزه،یکی از مشکلات عمده جوامع بشری،فقدان تحرک و مضرات زندگی این چنینی است.استفاده از وسایل نقلیه ماشینی،پیشرفت در تکنولوژی ساخت وسایل خانگی،فراگیر شدن استفاده از رایانه و موارد مربوط به آن و بسیاری از موارد مشابه دیگر سبب شده است که در مجموع،زمان بیشتری به صورت نشسته و بدون تحرک صرف گردد.

در مورد مضرات کم تحرکی،می توان از احتمال دو برابر شدن مبتلا شدن فرد به بیماری های قلبی و عروقی نسبت به افراد پرتحرک،از کار افتادگی ها و ناتوانی های دوران سالمندی و مرگ های ناگهانی و زودرس را نام برد.

با توجه به مطالب فوق،می توان گفت در یک زندگی سالم،داشتن یک برنامه