تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 85

عوامل محیطی دیگری مانند سطح آمادگی عمومی،قدرت عضلانی و میزان تحرکات جسمانی نیز می تواند در آن مؤثر باشد.با توجه به فواید بی شماری که تمرینات کششی برای ما دارد،می توانیم با داشتن یک برنامه منظم و صرف حداقل وقت،از این مزایا بهره مند شویم.

سخن آخر اینکه،یک برنامه تمرینی وقتی بهترین نتیجه را به ورزشکار می دهد که زیر نظر کارشناس علوم ورزشی(کارشناس تربیت بدنی یا مربیان تخصصی)انجام شود.

خودآزمایی

1.فواید اجتماعی ورزش را ذکر کنید.

2.فاکتورهای مؤثر در برنامه ریزی یک فعالیت ورزشی را بنویسید.

3.مراحل گرم کردن را نام ببرید.

4.مراحل تمرین با توجه به فصل مسابقه را نام ببرید و یکی را توضیح دهید.

5.چهار اصل عمومی تمرین را نام ببرید.

6.انواع تمرینات کششی را نام ببرید و یکی را توضیح دهید.

منابع(جهت مطالعه بیشتر)

1.محمد رضا اسمعیلی،اصول عمومی فعالیت های جسمانی،1382؛

2.مهران عسگری خانقاه و فرزین حلبچی،ورزش و درمان بیماری ها،1380؛

3.ژیلا پویان،فعالیت هایی برای سلامتی در هر زمان و مکان،1381؛

4.ابوالفضل فراهانی،تربیت بدنی عمومی،دانشگاه پیام نور،1386.