تربیت بدنی و سلامت جسمانی صفحه 92

از بین موارد فوق،عضلات و پوشش آن ها و نیز تاندون ها و لیگامنت ها نقش بیشتری دارند،اما پوست نقش بسیار کمی در ایجاد محدودیت برای انعطاف پذیری دارد.

علاوه بر موارد فوق،سن،جنس و میزان فعالیت نیز از عوامل دیگری هستند که در انعطاف پذیری مؤثرند.انعطاف پذیری افراد تقریباً بعد از 20 سالگی به تدریج کاهش می یابد.میزان انعطاف پذیری در خانم ها به خاطر نوع فعالیت های ورزشی آن ها بیشتر است.فعالیت جسمانی نیز باعث افزایش انعطاف پذیری می شود.بنابراین،می توان میزان کاهش انعطاف پذیری در سنین بالاتر را با فعالیت جسمانی،کمتر نمود.

ج)قدرت

اشاره

قدرت عبارتست از قابلیت به کارگیری نیروی یک عضله یا گروهی از عضلات برای یک بار و یا حداکثر کوشش در مقابل یک مقاومت.

یکم)اهمیت قدرت عضلانی

افزایش قدرت عضلانی یکی از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک فعالیت جسمانی شرکت می کنند.همچنین،حفظ حداقل سطح قدرت در یک عضله یا گروه عضلانی برای زندگی طبیعی و سالم برای تمام افراد حائز اهمیت است.

برخی از مزایای تمرینات قدرتی عبارتند از:

-کاهش قدرت عضلانی و تراکم استخوانی را که با روند کهولت سن همراه است کند می کند؛