- آغاز سخن 1
- تعریف بلوغ 3
- 1. شرعی 5
- انواع بلوغ 5
- 4. عرفی 6
- 3. جسمی 6
- ناهنجاری های بلوغ 7
- 1. بلوغ دیررس 7
- 2. بلوغ زودرس یا کاذب 8
- الف) از لحاظ روحی و روانی 11
- 1. طغیان و خودمختاری 11
- 2. شکل گیری اعتماد به نفس 12
- 3. گروهگرایی 13
- ب) از نظر عاطفی 15
- اشاره 17
- ج) از نظر جسمی (دختران) 17
- اشاره 22
- اشاره 23
- بهداشت روان 23
- نکاتی برای افزایش اعتمادبهنفس 24
- تغذیه و استرس 29
- ورزش و استرس 31
- اضطرابات نوجوانی 33
- 1. اضطراب ناشی از تغییرات جسمانی 33
- 2. اضطراب و ترس دوگانه از استقلال فردی 34
- 3. اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه 36
- 5. عوامل مؤثر بر اضطرابات 39
- اشاره 40
- بهداشت جسم 40
- بهداشت عادت ماهیانه 41
- موارد نیاز به مراجعه به متخصص 44
- اشاره 46
- اشاره 49
- 3. گروه شیر و لبنیات 52
- میزان مصرف هر گروه 54
- میزان هر یک واحد گروه های غذایی 55
- کمبود آهن 58
- نیازهای تغذیهای 61
- اهمیت صرف صبحانه 62
- رفتارهای غلط تغذیهای 64
- خودداری از مصرف شیر 64
- خودداری از مصرف سبزی 65
- مصرف بیرویه شکلات 66
- مصرف تنقلات کم ارزش غذایی 67
- نیازهای تغذیهای دوران بلوغ 68
- پرخوری و چاقی 73
- استفاده از روشهای غلط کنترل وزن 74
- تمایل به مصرف فست فود 75
- نخوردن صبحانه 76
- اشاره 77
- آماده سازی برای بلوغ جنسی 78
- نحوه برخورد با فرزندان بالغ 95
- روش های جلوگیری از تهییج جنسی فرزندان 99
آغاز سخن
«سرآغاز بلوغ اگرچه با تحولات جسمی همراه است، اما تحولات روحی آن بسیار بزرگتر است. در این مرحله از رشد است که انسان مورد توجه خداوند قرار میگیرد و صلاحیت پیدا میکند تا مورد خطاب او قرار گیرد. از طرفی دیگر، احساس استقلال و آزادی در انتخاب، بحرانهایی را فراروی انسان میگذارد. این انتخابها نیازمند بینشها و معیارهایی است تا انتخاب بر اساس ارزش و توان آدمی باشد. با چنین زمینهای شخص را میتوان سالک و راه رو نامید.
سالک در سلوک خود باید راه و مقصد و منازل و مراحل رسیدن به آن را بشناسد، همان طور که به وظایف و موانعی را که بر سر راه اوست باید آگاهی یابد.»(1)
1- . مقدمه کتاب نامههای بلوغ، عین صاد.