فصل شکوفایی 1: درباره بلوغ دختران صفحه 68

برای رشد را تأمین کند، بازمیدارد. از سوی دیگر نمک زیاد آن، ذائقه کودک را به خوردن غذاهای شور عادت میدهد. نوشیدن بی­رویه نوشابه، به­ویژه همراه با غذا نیز علاوه بر سیری کاذب، جذب مواد مغذی مانند کلسیم را مختل می کند.

به والدین توصیه می­شود که کودکان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته­شده، توت خشک، انجیر خشک و برگهها تشویق کنند. همچنین آنان را ترغیب کنند که به­جای نوشابه، دوغ بنوشند.

نیازهای تغذیه­ای دوران بلوغ

آگاهی از موارد زیر به والدین کمک می­کند تا نیازهای تغذیه­ای فرزندان را بهتر بشناسند.