دانستنیهای جوانان 2 صفحه 133

را افزایش دهید . یکی از وجوه رضایت بخش مدیریت زمان کاهش استرس در زندگی است . کاهش سطح استرس موجب

بهبود سلامت روحی و جسمی می شود .

1- چگونه وقت خود را می گذرانید ؟

وقتی تصمیم گرفتید که از استراتژی های مدیریت زمان استفاده کنید ، از همان زمان باید شروع کنید . اولین قدم تحلیل و

بررسی روشی است که در حال حاضر از وقت خود استفاده می کنید . این کار نباید از طریق حافظه انجام شود . ممکن

است شما اکثریت زمانهای بیکاری خود را به یاد نیاورید یا قادر نباشید زمانهایی را که صرف مکالمات طولانی می کنید دقیقاً بیاد

آورید . برای ثبت نحوه گذراندن وقت می توانید از یک دفتر یادداشت ، دفتر گزارش فعالیت یا یک دفتر برنامه ریزی با بخش های

تفکیک شده به ساعت برای ردیابی فعالیتها استفاده کنید . نه تنها آنچه که در طول روز انجام می دهید بلکه احساس خود (

خسته ، پرانرژی ، عصبانی

، بی حال و . . . ) را ثبت کنید . هر وقت که فعالیت خود را تغییر می دهید ، نوع فعالیت و