دانستنیهای جوانان 2 صفحه 98

مانند: «باید همه به من احترام بگذارند .» به جای آن ، بهتر است از کلمات «دوست دارم» و «می خواهم» استفاده

کنیم .

ب ) تفکر همه یا هیچ:50 اغلب با قواعد بایددار همراه است; مانند «مردم باید به من احترام بگذارند

، در

غیر این صورت ، من هیچ محبوبیت و مقبولیتی ندارم .» باور کنیم که مردم نیز مثل ما ممکن است خطا کنند .

ج ) نتیجه گیری شتاب زده: این عمل خود بر اساس «ذهن خوانی»51 و «پیش بینی منفی»52 انجام می

شود و به همین دلیل ، از واقع بینی به دور است .

د ) برچسب زدن: صورت حاد تفکر «همه یا هیچ» است; مانند: «من نباید در کارهای مهم شکست

بخورم و حالا که چنین شده ، من ناتوان هستم» یا «او نباید به من چنین می گفت; حالا که چنین گفته پس من بدبختم .»

ه . ) شخصی سازی: شخص خود را مسئول حادثه ای می داند که به هیچ وجه در کنترل او نبوده است .