دانستنیهای جوانان 2 صفحه 99

و ) درشت نمایی;

ز ) بی توجهی به موارد مثبت;

ح ) تمرکز بر موارد منفی;

ط ) کمال نگری: مانند اینکه شخصی می گوید «باید در هر کاری کاملا موفق باشم .»53

2- توجه به تظاهرات فیزیولوژی خشم: آگاهی از تظاهرات فیزیولوژی خشم به ما کمک می کند که هیجان خشم خود را

بهتر بشناسیم و منکر آن نشویم و علاوه بر آن ، درصدد برآییم با پرسوجو از اطرافیان ، درباره خشم خود و زمان بروز آن

اطلاعاتی کسب کنیم تا با این خودآگاهی ، راحت تر خشم خود را اداره کنیم ، (یادمان نرود که شناخت به ما قدرت کنترل می

دهد )

3- اسناد مجدد:54 به جای تمرکز بر مسئله ، که در آن احساس خشم ایجاد می کند ، باید بر راه حل آن تمرکز کنیم تا از بن

بست مسئله مداری خارج شویم