نقش خانواده در پیشگیری از انحرافات صفحه 183

4. اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت، تفریح سالم و به طور کلی با کارهای مثبت مثل فعالیت در امور خانه، کمک به اهل خانواده و ... پر کنند.

5 . به یاد داشته باشند که ورزش منظم و زیاد در رشته های تخصصی، رزمی، دفاع شخصی برای تخلیه انرژی زائد بدن بسیار لازم است.

6. تقویت ایمان مذهبی و اراده و کنترل برخویشتن، شرکت مداوم در مجالس مذهبی و مراسم دعای توسل، تلاوت زیاد قرآن و تدّبر و تفکر در معانی آیات آن مهم ترین پشتوانه ها و عامل نظارت درونی انسان خواهد بود.

7. هیچ گاه بدن خود را به صورت برهنه در آینه نگاه نکنند.

8. در غیر موارد ضروری از نگاه کردن به اندام های جنسی خود پرهیز کنند.

9. برای نظافت موهای زائد بدن، هرگز از تیغ و صابون استفاده ننموده و زود به زود به ازاله موهای بدن نپردازند بلکه از داروی نظافت بهداشتی (نوره) استفاده کنند.

10. از نگاه کردن به مواضع جنسی و برجستگیهای بدن دیگران (حتی از روی لباس ) پرهیز نمایند.

11. از نگاه کردن به فیلمها و عکس ها و نیز گوش دادن به صداها و نوارهایی که موجب تحریک جنسی می شود اجتناب کنند.

12. از پرخوری و سیری بیش از اندازه به هنگام خواب پرهیز کنند. از این رو در شب غذای سبک و کم حجم میل شود و غذا را زودتر میل کنند تا به هنگام خواب احساس پری و سنگینی نکنند.

13. از نوشیدن بیش از حد آب و مایعات در هنگام شب و قبل از خواب به ویژه در بین غذاها و غذای چرب پرهیز کنند.