- مقدمه 1
- اشاره 3
- تعریف هوش 6
- راه های موفقیّت آمیزِ تقویت هوش 7
- 1 - طرز فکر 7
- 2 - تلقین 7
- هوشیاری، ارثی است 7
- 7- تحصیل علم 8
- 5 - تمرین و ممارست 8
- 3 - هیپنوتیزم 8
- 6- کتاب 8
- 4 - دوستان زیرک 8
- زیرکی از دیدگاه معصومین علیهم السلام (نیک بختیِ هوشیاران) 8
- الف) زیرک ترین زیرکان 8
- ب) زیرکی در انتخاب پیشوا 10
- امتحان هوش (روایت) 11
- ج) زیرکی در همه زمینه ها 11
- باهوش ترین مردمان 12
- غلام تیزهوش (روایت) 13
- رشد هوشی و عوامل مؤثّر در آن 13
- فراست علی علیه السلام (الگوی هوشیاری) 15
- اشاره 17
- انواع حافظه 20
- راه های تقویت حافظه (راه کارهایی برای موفّقیّت بیشتر) 21
- 1- حفظ نمودن 21
- اشاره 21
- 6- تکرار 22
- 4- ارتباط 22
- 5 - فاصله 22
- 3- تصور 22
- راه های تقویت حافظه از دیدگاه اهلبیت علیهم السلام 23
- 8 - روش خواندن 23
- 7- استراحت 23
- راه های طبی تقویت حافظه 24
- راه های معنوی تقویت حافظه (راه کارهایی برای موفّقیّت بیشتر) 25
- 1- توجّه به معنویات 25
- (داستان) 26
- 2- درخواست حافظه قوی از او 29
- حافظه از دیدگاه بزرگان 31
- حفظ کردن در خردسالی 31
- شعر 32
- اشاره 33
- سیمای موفّقِ زمان شناسان و مدیران زمان 36
- تعریف واژه زمان شناسی و مدیریّت زمان 36
- 1- فرصت شناسی 36
- 2- برنامه ریزی 37
- 4- بهره برداری 38
- 3- حرکت 38
- 5 - هوشیاری در مدیریّت زمان 39
- 6- عدم شتاب 40
- 7- آرامش 41
- 8 - موفّقیّت و خوشبختی 41
- راه های افزایش عمر از دیدگاه معنوی 43
- بر عمر خود بخیل باش 43
- زمان شناسی و مدیریّت زمان از دیدگاه معصومین علیهم السلام (راه سعادت) 45
- الف) راه کامیابی 45
- ت) نشانه بی خردی 46
- پ) ضرورت استفاده از فرصت ها 46
- ب) انسان مجموعه روزها 46
- م) لحظات زودگذر 47
- ج) غنیمت شمردن فرصت ها 47
- د) فرصت های گرانبها 47
- ن) زمان و معنویت 47
- ه-) عمر عزیز است 48
- ی) لحظه های خوشحالی و تفریح 48
- و) نشانه عاقل 48
- زمان شناسی و مدیریّت زمان از دیدگاه شعرا 51
- اشاره 53
- 1- رعایت خصلت های اخلاقی 55
- معنی ادب 55
- سیمای مؤدبان موفّق 55
- (داستان) تواضع و ادب «آبراهام لینکن» 56
- 2- رعایت آداب معاشرت 56
- 3- رعایت آداب همسرداری 56
- 4- احترام به والدین 57
- 6- رعایت آداب پسندیده و دوری از رذیلت ها 57
- 2- عزیز و گرامی نزد مردم 57
- 5 - احترام به استاد 57
- آثار موفّقیّت آمیز ادب 57
- 1- ازدیاد دوستانِ یکدل 57
- 6- آرامش 58
- 7- معنویات 58
- 4- پدر و مادر، یار و غمخوار فرزند مؤدب 58
- 5 - استحکام روابط در محیط کار 58
- 8 - الگوی فرزندان 59
- تشویق به ادب کردن فرزند 59
- تفسیر سعادتمندانه ادب 59
- موارد لازم در آموختن ادب 60
- اشاره 60
- بهترین ادب 60
- 1- عدم تأدیب در هنگام خشم 60
- 4- برخورد طبق روحیه ها 61
- 3- تأدیب بی ادب 61
- الگوهای ادب و تربیت 62
- الف) پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه و آله 62
- ب) تربیت امام حسن و امام حسین علیهماالسلام توسط پیامبر صلی الله علیه و آله 63
- ج) امام حسن و امام حسین علیهماالسلام؛ الگوی ادب 64
- د) ادب زلیخا 65
- نمونه هایی از بی ادبی و عذاب خدا بر اثر آن 65
- الف) ارزش ادب 66
- ج) برترین تبار و والاترین خویشاوندی 66
- ب) میراث پدران 66
- ادب و تربیت از دیدگاه معصومین علیهم السلام (راه سعادت) 66
- ر) زن بی ادب، عامل بدبختی 67
- د) والاترین زینت 67
- و) چگونگی تربیت 67
- ه-) عقل و ادب 68
- م) دعای امام حسین علیه السلام درباره ادب 68
- ی) جوان و ادب 68
- اشاره 69
- الف) شجاعت فکری 73
- اشاره 73
- انواع شجاعت 73
- معنی شجاعت از دیدگاه سردار اسعد 73
- ب) شجاعت جسمی 74
- (داستان) شهامت در جوانی (شخصیتِ موفق) 75
- ج) شجاعت معنوی 77
- (داستان) 78
- الگوی سعادتمندان 2: سفیر باشهامت. 78
- الگوی سعادتمندان 1: شجاعت مسلم بن عقیل (روایت) 78
- 1- تعقّل و دانایی 82
- سیمای موفقیت آمیز دلاوران و شجاعان 82
- 2- پیرو حق و حقیقت و جوانمردی 83
- 4- غیرت 84
- 5 - موفّقیّت و خوشبختی 84
- ریشه های ترس و ضعف انسان (ریشه های عدمِ کامیابی) 85
- 2- تلقین 86
- اشاره 86
- 4- شناخت حقیقت زندگی دنیا و ارزیابی ارزش ها 86
- 3- مطالعه در زندگی قهرمانان شجاع 86
- 5 - استقبال خطر 86
- 1- تقویت نیروی تصمیم و اراده 86
- 7- مسؤولیّت پذیری 87
- 9- توجّه به خطرهای هولناک آخرت، در برابر مشکلات ناچیز دنیا 87
- 8 - معاشرت با افراد قوی دل 87
- 10- حسابگری 87
- 6- مستحکم ساختن پیوند خود با خدا 87
- ترس انسان های مشهور جهان (عبرت بیاموزیم و بر ترس های خویش غلبه کنیم) 88
- یکی از راه های موفقیت آفرینِ درمان ترس های بی مورد 89
- ترس، عامل بدبختی و سقوط 90
- شهامت و دلاوری از دیدگاه معصومین علیهم السلام (راه سعادت) 91
- پ) منش های سه گانه شجاعت 91
- ب) شجاعت چیست؟ 91
- الف) ترس چیست؟ 91
- ج) شجاعت و اقدام و جرأت تمام برای اجرای احکام (الگوهای شجاعت) 92
- ذ) اهمیّت شجاعت 93
- د) شجاعت با راستی در آمیخته است 93
- و) عوامل شجاعت زا 93
- ه-) شجاع ترین مردم 93
- شجاعت از دیدگاه شعرا 94
- ی) آفت شجاعت 94
- شجاعت و دلاوری از دیدگاه بزرگان 95
- اشاره 99
- برخورد افراد مختلف با شکست 101
- 1- درس تجربه آموختن از شکست 101
- اشاره 101
- 3- هنگام شکست، از کوره در می روند 102
- 1- افکار منفی و شکست پذیری 104
- عوامل شکست (ریشه های بدبختی) 104
- 3- سُست عنصری و بی ارادگی 105
- 4- کبر و غرور 105
- 2- ترس و دلهره 105
- 6- یأس از شکست 106
- 5 - عدم مدیریت صحیح 106
- 10- نقص تجهیزات 107
- 8 - ناقص بودن اطّلاعات 107
- 9- عدم آمادگی 107
- 13- عدم استقامت و پشتکار 108
- 12- عدم تجربه 108
- 11- عدم سعی و تلاش پیگیر 108
- شکست از دیدگاه نهج البلاغه 109
- الف) پیروزی و شکست 109
- اشاره 109
- ب) روان شناسی مردم شکست خورده و پراکنده 109
- 1- توجیهات نابخردانه 111
- 3- امید به غیر خدا 111
- 2- عدم پرهیزکاری و تقوا 111
- ج) علل پیروزی و شکست ملّت ها 111
- د) روش برخورد با شکست خوردگان 112
- شکست از دیدگاه بزرگان 112
- اشاره 115
- 2- آزادی 117
- 1- سیاستمداری 117
- سیمای شخصِ موفقِ مستقل 117
- 4- طرز فکر استقلال طلبانه 118
- 3 - قانونمندی 118
- 5 - دانش، تجربه و توانایی 119
- استقلال اقتصادی (راه خوشبختی) 119
- 6- حسابگری 119
- انگیزه استقلال طلبی 120
- توجّه به استقلال نوجوانان و جوانان (نیک بختی نوجوانان و جوانان) 120
- سخنی با بزرگان (هموار نمودن راه کامیابی برای دیگران) 121
- آزادی و استقلال (شعر) 121
- اشاره 123
- اشاره 125
- انواع نماز 125
- 1- خواندنِ نماز ریاکارانه و... (گامی به سوی بدبختی) 125
- 2) برپاداشتن نماز (گامی به سوی نیک بختی) 126
- گریه در نماز شب (بر پا داشتن نماز، راه خوشبختی) 128
- (داستان) 128
- خضوع در نماز (نمازگزاران واقعی، سعادتمندان و کامیابان دنیا و آخرت) 129
- آثار موفّقیّت آمیز و سعادت آفرین نماز 130
- عوامل حضور قلب در نماز 131
- اشاره 132
- 3- شناخت و آگاهی 132
- 2- شرایط لازم در مراحل نماز 132
- اشاره 132
- ب) مداومت و مراقبت. 132
- 1- اهمیّت دادن به نماز 132
- الف) اراده و تصمیم گیری. 132
- عواملی که باعث حضور قلب در نماز می شوند عبارتند از: 132
- الف) احساس نیاز 133
- 4- حضور قلب در تمام حالات 133
- 5 - فهمیدن معانی نماز 133
- ب) احساس عظمت و بزرگی حق تعالی 133
- الف) احکام قبل از نماز 134
- 6- آمادگی 134
- 7- مکان معین و اختصاصی 134
- ب) مستحبات داخل نماز 134
- اشاره 134
- 9 - آخرین نماز 135
- 10- درخواست حضور قلب از خداوند بزرگ 135
- (داستان) 135
- علی و پیکان تیر (الگوی سعادتمندان 1) 135
- نماز خالصانه (الگوی سعادتمندان 2) (داستان) 136
- الف) نماز 137
- قرآن و نماز (راه سعادت 1) 137
- ه-) بی نماز و کفر 138
- و) مواظبت بر اوقات نماز 138
- ب) آثار نماز 138
- د) نهی از کاهلی در نماز 138
- ج) خشوع در نماز 138
- نماز از دیدگاه معصومین (راه سعادت 2) 139
- الف) سستی در نماز؛ عامل بدبختی 139
- ب) فواید نماز 140
- فلسفه نماز جماعت 141
- د) نماز جماعت 141
- ج) منزلت نمازگزار 141
- اشاره 141
- الگوی نماز جماعت (امام جماعت سعادتمند موفق) 142
- ذ) نماز شب 143
- ه-) احادیث متواتر 144
- اشاره 145
- مزاح پیامبر گرامی صلی الله علیه و آله (الگوی سعادتمندان 1) (روایت) 149
- آثار موفّقیّت آمیز شوخ طبعی و خنده 150
- 1- پیوند، محبت و عشق 150
- 2- خوشحالی و خوشبختی 150
- 3- دوست کننده دشمن 151
- شوخی در صبح عاشورا (الگوی سعادتمندان 2) 152
- (داستان) 152
- اشاره 152
- 4- تداعی کننده بهترین خاطرات 152
- مرد لطیفه گو (داستان) 153
- 5 - خنده و تبسم؛ نیروی غلبه بر مشکلات 154
- نعیمان شوخ طبع به دام افتاد (داستان) 154
- 7- خنده و شوخ طبعی؛ عامل سلامت 155
- 6- خنده و تبسّم؛ راه معاشرت 155
- امام زین العابدین علیه السلام و دلقک بدبخت (روایت) 156
- اعتدال در خندیدن و شوخ طبعی (راه نیک بختی) 156
- چگونه خندان باشیم؟ (راز کامیابی) 157
- چند لطیفه از لطائف الطوائف 159
- لطیفه (2) 159
- لطیفه (1) 159
- غذای مُوَلّد خنده 160
- شوخ طبعی، خنده و شادی از دیدگاه شعرا 160
- شوخ طبعی از دیدگاه معصومین علیهم السلام؛ راز پیروزی در این زمینه 161
- الف - شوخی کنید 161
- ب) نکوهش زیاد و بیجا 162
- اشاره 166
- آثار موفّقیّت آمیز و سعادت آفرین توبه و پرهیز از گناه 174
- 1- محبوب خدا 174
- 2- تبدیل بدی ها و گناهان به خوبی ها و حسنات 175
- 3- استجابت دعا 175
- 5 - بازگشت به معنویات 176
- 7- بهشت جایگاه توبه کنندگان 177
- 8 - ایجاد آرامش 177
- اشاره 178
- 2- اعتراف به گناه 178
- 1- پشیمانی از گناه 178
- شرایط توبه 178
- 10- آمرزش گناهان 178
- 5 - ترک گناه بعد از توبه (باز نگشتن به گناه) 179
- 6- تأسف بر گناهان گذشته 179
- 4- برگرداندن حقوق مردم 179
- 3- انجام واجباتی که قبل از توبه ترک کرده است 179
- 9- رعایت خصلت های اخلاقی 180
- درمان گناه (روایت) 180
- 7- کنترل زبان (از گناه) 180
- 8 - ترک دوستان گمراه 180
- 10- نیکی و بخشش 180
- گناهانی که توبه آنها مشکل است 182
- 3- توبه کافران 182
- 5 - ظلم کردن 182
- 2- توبه هنگام مرگ 182
- 1- بدعت 182
- اشاره 182
- 4- توبه منافقین 182
- گناه، عامل بدبختی و رسوایی (روایت) 184
- بازگشت و پرهیز از گناه از دیدگاه بزرگان 185
- اشاره 191
- اثرات موفقیّت آمیز آرامش 195
- راه های موفقیّت آمیز رسیدن به آرامش از دیدگاه علمی 196
- 1- در زمان حال زندگی کنید 196
- 2 - طرز فکر صحیح 199
- 3 - پذیرش زندگی، همان گونه که هست 200
- 5 - پرهیز از باید و نبایدهای خودساخته 201
- داستان 201
- 7 - از وسایل رفاهی خویش استفاده کنید. 203
- 6 - دوری گزیدن از مکان هایی که آرامش ما را سلب می کند 203
- 8 - گلدان گل 204
- 12 - ورزش 205
- 10 - نوشیدن آب سرد 205
- 14 - انتخاب دوست آرام 205
- 9 - ویتامین ث 205
- 11 - تنفس عمیق 205
- 15 - صلح طلب باشید. 205
- 13 - استراحت 205
- 1- ایمان به خدا 206
- 16 - زنگ تفریح ذهن 206
- 17 - تمرین آرامش 206
- راه های سعادت آفرین رسیدن به آرامش از دیدگاه دینی 206
- 3 - توکل 208
- 4 - رضا 209
- روایت 210
- 7 - زهد 211
- 6 - پرهیز از شتاب زدگی، خیره سری، خودپسندی و سستی 211
- 5 - همسر سازگار 211
- 8 - دعا 212
- 10 - دیدار مؤمن 213
- قرآن؛ کتاب خشنودی و آرامش خاطر 213
- 9 - توبه 213
- آرامش از دیدگاه بزرگان 214
- اشاره 218
- 2 - اسیر ثروت خویش نیستند 222
- 1- خردمندی 222
- 4 - ادا کردن قرض 223
- 5 - چشمشان به ثروت دیگران نیست. 223
- (داستان) سخاوت نجاشی، فرمانروای اهواز 224
- 6 - ثروتشان را حراج نمی کنند. 224
- 7 - سخاوت 224
- راه مبارزه با حرص 226
- 8 - عدم حرص و آز 226
- 1 - طرز فکر مثبت 227
- داستان 228
- 2 - تصمیم گیری 229
- 4 - پشتکار و مداومت 230
- 5 - خطر کردن 230
- 6 - شکرگذاری 231
- 7 - دعا 231
- ثروت از دیدگاه بزرگان 233
- پندها و اندرزهایی راجع به ثروت (راه سعادت) 235
- الف) مال حرام 235
- ب) اندرز لقمان حکیم 236
- ج) رحم بر ثروتمندی که فقیر گشته 237
- اشاره 238
- تعریف قناعت 240
- 1- توانگری و بی نیازی 240
- فواید و آثار (موفقیت آمیز) قناعت 240
- 2- معنویت 241
- 4- عزت نفس 242
- 3- فراغت خاطر در امور مادی 242
- 6- آزادی معنوی 243
- 7- فقرزدایی 243
- 9- عامل تقویت روح 244
- 1- خردمندی و دانایی 244
- 10- موفقیّت و خوشبختی 244
- سیمای قانعانِ موفق 244
- 4- عدم توقع بیجا 245
- چگونگی دست یابی به قناعت و مناعت در جوانان 245
- 5 - عزم راسخ 245
- 2- قدر مال خویش را می دانند 245
- 3- تداوم 245
- الگوهای قناعت (جهتِ الگوگیری برای موفقیت در قناعت) 246
- قناعت از دیدگاه سلمان فارسی 248
- ب) آنچه باعث قناعت می شود 249
- قناعت از دیدگاه معصومین علیهم السلام 249
- 2. از نظر مادی به تهیدستان نگاه کنید 249
- 1. دوری کردن از آزمندی 249
- الف) اهمیت قناعت 249
- 3. خودسازی 250
- 5. خودشناسی 250
- 4. عقل 250
- 2. عزت 250
- ج) میوه قناعت 250
- 1. میانه روی و خویشتن داری 250
- 4. آسایش و آرامش 250
- قناعت از دیدگاه شعرا 251
- و) کسی که به اندک قانع نباشد 251
- قناعت از دیدگاه بزرگان 254
- اشاره 256
- 1- اتحاد 258
- فواید و آثار موفقیت آمیز و خوشبختی آفرین صلح و سازش 258
- 2- معنویت 259
- 4- قانونمندی 259
- 3- امنیت 259
- (داستان) آشتی با همسر 260
- 6- صلح و آشتی باعث استحکام خانواده 260
- 7- تحکیم موقعیت شغلی 261
- 8 - آرامش 261
- 1- خردمندی 262
- 9- موفقیت و خوشبختی 262
- سیمای صلح و صلح طلبان (آشتی جویانِ موفّق) 262
- 4- مردان علم و عمل 263
- 3- تابع ارزشها 263
- 2- انسانیت و مروت 263
- صلح و سازش از دیدگاه قرآن کریم 264
- الف) اهمیت آشتی دادنِ مردم 264
- ب) جایز بودن دروغ برای اصلاح 265
- الف) اهمیت صلح و سازش 266
- ب) صلح امام حسن علیه السلام 266
- ج) اهمیت اصلاح میان مردم 266
- صلح و سازش از دیدگاه شعرا 267
- ی) صلح ناروا 267
- صلح و سازش از دیدگاه بزرگان 268
- اشاره 270
- خوش بینی یعنی چه؟ 272
- سوءظن و بدگمانی چیست؟ 272
- 1- خوش بینی نسبت به همسر و فرزندان 273
- 2- خوش بینی نسبت به طبقات مختلف مردم 274
- 4- خوش بینی به خدا 275
- 3- خوش بینی در محل کار 275
- با حُسن ظن به خدا به بهشت برویم 276
- 5 - خوش بینی به آینده 277
- فواید و آثار (موفقیت آمیز) خوش بینی 277
- 1- آرامش 277
- 3- ازدیاد دوستان 278
- 6- تحکیم روحیه اعتماد بین مردم 279
- 4- رو به راه شدن کارها 279
- 7- تحکیم روحیه تعاون و همکاری 279
- 5 - امنیّت 279
- 1- خردمندی و دانایی 280
- 9- تحکیم موقعیت شغلی 280
- سیمای خوش بینانِ موفق 280
- 8 - استحکام بنیان خانواده 280
- 10- موفقیّت و خوشبختی 280
- 4- دارا بودن روحیه عاطفی 281
- 5 - عدم متابعت از هوای نفس 281
- 3- عدم ترس و وحشت 281
- خوش بینی از دیدگاه شعرا 282
- عقاید باشگاه خوشبینان 282
- اشاره 284
- 3- دانش و فرهنگ 288
- 4- بهبود بعضی از بیماریهای روحی و جسمی 288
- 5 - تحکیم روابط خانوادگی 288
- 6- استحکام موقعیت شغلی 288
- 1- استقلال اقتصادی، (به دست آوردن مال و ثروت) 288
- 2- پیروزیهای نظامی 288
- 11- لذت 289
- 10- ترک عادتهای ناپسند 289
- 7- معنویت 289
- 9- اعتماد به نفس 289
- 8 - آرامش 289
- 12- موفقیت و خوشبختی 290
- راه های القای تلقین مثبت به خود 291
- 1- هیپنوتیزم 291
- 3- به صورت کتبی 292
- 4- به صورت تصور 292
- 5 - الگو گرفتن جهتِ تلقین 292
- 2- به وسیله نوار کاست 292
- 6- تداوم در تلقین به خود 293
- تلقین به خود از دیدگاه بزرگان 293
- اشاره 295
- اوّلین راز موفّقیت آفرینی دعا 296
- دومین راز موفّقیّت آفرینی دعا 296
- سومین راز موفّقیّت آفرینی طلب و درخواست از خداوند 297
- چهارمین راز موفقیّت آفرینی دعا 298
- داستان 298
- تعریف دعا 299
- اشاره 299
- شرایط دعا (راهکارهایی برای موفقیت بیشتر) 299
- 3- حق الناس 300
- 2- به دست آوردن مال حلال 300
- 5 - ایمان و یقین 301
- 4- عدم درخواست گناه 301
- 6- پافشاری در دعا 301
- آداب دعا (راه های موفقیت آمیز دعا) 302
- 7- عدم درخواست از مردم 302
- زمان های استجابت دعا (راهکارهایی برای موفقیت بیشتر) 303
- دعاهای مستجاب جهتِ نیک بختی 304
- اشاره 306
- اشاره 309
- تعریف عشق 309
- تعریف محبت 309
- اشاره 311
- الف) عشق ها و محبت های جنسی نامشروع 311
- سرانجام عشق های خیابانی (داستان) 315
- ب) محبت دنیا برای خودِ دنیا 317
- الف) محبت و عشق ورزیدن به خانواده 319
- ب) محبت به طبقات مختلف اجتماع 319
- (داستان) عشق بلال و فرار دختر 321
- ه) محبت به دشمن 323
- ج) محبت به همکاران 323
- ی) محبت به پدر و مادر 323
- اشاره 324
- 3- محبت و عشق حقیقی (راز سعادت) 324
- مهمان عشق در خانه داوود 325
- اشاره 325
- داستان 326
- ب) محبت و عشق به اهلبیت علیهم السلام 327
- اشاره 327
- محبت خاندان نبوت 328
- فواید و آثار موفقیت آمیز و خوشبختی آفرین محبت و عشق 330
- الف) محبت و عشق به همسر 334
- ب) محبت و عشق به فرزندان 335
- ج) عشق و محبت به والدین 337
- (داستان) 338
- عشق و محبت از دیدگاه معصومین علیهم السلام 344
- 1- نهی کردن از زشتیها 345
- 3- ترجیح دادنِ محبوب بر همه چیز 346
- 2- آشکار بودن عشق و محبت 346
- عشق و محبت از دیدگاه شعرا 348
- عشق و محبت از دیدگاه بزرگان 351
خریداری گلدان گل و نگه داری آن در منزل یا محل کار، اثرات آرام بخشی بر جای می گذارد. گاه و بیگاه به آن گلدان گل نگاه کنید و یا باغچه پرگل حیاط را آب دهید واز آن لذت ببرید.
9 - ویتامین ث
غذاها و میوه هایی که ویتامین ث دارند مصرف کنید، مانند سبزیجات و مرکبات. چنین غذاهایی علاوه بر این که نیروبخشند، موجب آرامش نیز می شوند.
10 - نوشیدن آب سرد
روزانه حدود 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. علاوه بر این که برای سلامتی انسان مفید است موجب آرامش نیز می گردد.
11 - تنفس عمیق
تنفس آرام و عمیق نیز موجبات آرامش را فراهم می کند. البته این تنفس باید به طور صحیح انجام گیرد.
12 - ورزش
در برنامه روزانه خویش ساعتی را برای ورزش اختصاص دهید. ورزش برای شادابی، نشاط و آرامش مفید است.
13 - استراحت
در هنگام اشتغال به کار، هر ساعتی چند دقیقه به استراحت بپردازید. در پایان هفته، روز تعطیل را به استراحت اختصاص دهید تا روحیه شما شاداب، بانشاط و تازه گردد و روح و روان شما آرام گردد.
14 - انتخاب دوست آرام
دوستانی انتخاب کنید که آرامش بیشتری دارند. طبیعتا روحیه آرام آنها بر طبع شما اثرات مفیدی بر جای می گذارد.