راه های رسیدن به موفقیّت و خوشبختی جلد 2 صفحه 21

1- و 2 و 3. ذوالفقاری، غلامحسین، رهنمون، ص 259.

تعریف حافظه کوتاه مدّت و حافظه بلندمدّت

قسمت اعظم یادگیری انسان موقّتی و ناپایدار است. هنگام ساعات بیداری، انسان ها به طور دایم مشغول درک مسائل هستند که نتیجه آن کسب مداوم شناخت است. قسمت اعظم این شناخت ها بی معنا تشخیص داده شده به سرعت فراموش می شود، امّا قسمت دیگر مفید تشخیص داده شده نگهداری می شود.

قسمت اوّل را حافظه کوتاه مدّت و قسمت دوم را حافظه بلندمدّت می نامیم. حال این سؤال پیش می آید که تفاوت حافظه کوتاه مدّت و حافظه بلندمدّت در چیست؟

اطّلاعات فعلی ظاهرا این طور نشان می دهد که حافظه کوتاه مدّت یعنی پایداری یادگیری در مدارهای بسته سلول ها و حافظه بلندمدّت یعنی تغییرات درازمدّت در ساخت های کلّی و ارتباطات سیناپس سلول ها.(1)

راه های تقویت حافظه (راه کارهایی برای موفّقیّت بیشتر)

اشاره

ممکن است بارها به این فکر افتاده باشید که چکار کنید تا حافظه شما تقویت شود. تقویت حافظه عبارت است از یادگیری بهتر یعنی اگر شما در یادگیری مطالب، اصول و قوانین حاکم بر آنها را رعایت کنید، بهتر یاد خواهید گرفت و در نتیجه احساس خواهید کرد که حافظه شما تقویت شده است. در کتاب های روان شناسی عمومی یا روان شناسی یادگیری، اصول حاکم بریادگیری بهتر به شرح زیر آمده است:

1- حفظ نمودن

باید با قصد و نیّت قبلی بخواهید مطلبی را یاد بگیرید. اگر معلّم هستید تصمیم بگیرید اسامی دانش آموزان خود را حفظ کنید. اگر کارمند اداری هستید، به این فکر باشید که همه را به اسم بشناسید. همه آزمایش ها نشان می دهد که یادگیری عمدی کاملاً مؤثرتر از یادگیری اتّفاقی است. منظور از یادگیری اتّفاقی این است که فرد بدون

انگیزه، مطلبی را یاد بگیرد.