کتابخانه بالقرآن

زنان صفحه 1001

صفحه 1001

1-هر مسئله ای که باعث رنجش خاطرتان یا زمینه ایجاد اضطراب ، ترس وگرفتاریهای دیگر را بوجود می اورد رادرشروع هر مسئله ای باید درنظر بگیرید واز خودتان سؤال کنید آیا این مسئله یک مسئله واقعی است ، مثلاً اگر حدس زده باشید که این مطلبی که همسرتان می گویدمادرش به وی سپرده است تا بگوید ابتدائاً از خود بپرسید آیا این حدس من واقعی است

؟ اگر جواب بله بود سؤال دوم مطرح میشود

2-سؤال دوم این است که آیا این مسئله ای که بوجود آمده است ارزش ناراحت شدن ویا مضطرب شدن ویا ترسیدن دارد اگر ارزش ناراحتی را داشت وجواب بله بود

3-حالا که این مسئله مهم است باید بگردید چه راه حلی برای مرتفع شدن وراحت شدن وجود دارد؟

مثال همسرتان از بیرون می آید وعصبی است ، از خود بپرسید آیا عصبی وناراحت بودن همسرتان واقعیت دارد یا اینکه شما خودتان اینگونه برداشت نموده اید واگر واقعیت داشت از خود بپرسید که آیا این نارضایتی ایشان ارزش ناراحت شدن را دارد یاخیر . می بینید که ارزش ناراحت شدن ندارد ازخود می پرسیم که چه باید بکنم که همسرم وخودم آسیب نبیند . مثلاً مسیر حرفها را عوض کنم مثلاً فعلاً درآشپزخانه خودم را سرگرم کنم .

گر خوش گذرد زندگی نوح کم استگر بد گذرد نیم نفس هم بسیار

4-ضمن اینکه تأکید می نمایم که حتماً به مشاوره خانواده یا روانشناسی بالینی مراجعه کنید ، استدعا دارم به نکته های ذیل نیز عمل کنید:

?اولین فکر نامناسبی که به ذهنتان می رسد را رهاکنید.

?روح وروان شما تمیزتر از این است که جای آشغالها باشد وتمام افکار نامناسب حکم آشغال را دارد.

?تیتر افکاری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید ودرساعتی مشخص مثلاً ساعت 9شب به آنها بپردازید.