- سخن ناشر 1
- مقدمه 3
- ضرورت ورزش 7
- تعریف ورزش 7
- فصل اوّل: ورزش و ضرورت آن 7
- ورزش و سلامت بدن 9
- نقش ورزش در گذران اوقات فراغت 9
- ورزش زیاد 10
- ورزش و شادی 10
- ورزش ارزشی 12
- پرهیز از آثار منفی و رایج در ورزش 13
- ورزش های مورد توصیه اسلام 14
- شنا 14
- اشاره 14
- محیط شنا 15
- احکام شنا 15
- شنا و روزه 16
- تیراندازی و اسب دوانی 17
- ورزش های غیرارزشی 18
- اهمیت تربیت بدنی برای بانوان 21
- فصل دوم: بانوان و ورزش 21
- مخالفان ورزش بانوان 21
- موافقان ورزش بانوان 22
- ورزش بانوان ازنظر اسلام 22
- ورزش های رزمی بانوان 23
- فصل سوم : ورزش بانوان و نگاه نامحرمان 25
- مکان ورزش بانوان 25
- مقدار پوشش زن از نامحرم 26
- اشاره 26
- ارتباط با نامحرم 26
- 2. انگیزه جنسی 27
- 1. انگیزه شغلی و اجتماعی 27
- اشاره 28
- تماشای ورزشکاران 28
- الف: تماشای ورزش بانوان 28
- ب: اختلاط زن و مرد در ورزشگاه 29
- برهنگی در ورزش 30
- لباس ورزشکاران 31
- اشاره 32
- فصل چهارم : عکس و فیلم ورزشکاران 32
- نگاه به عکس ورزشکاران 34
- دیدن ورزش بانوان از تلوزیون 36
- فصل پنجم : اخلاق و حقوق ورزشی 37
- انگیزه ورزش کاران 37
- نکات اخلاقی و انضباطی 38
- حفظ حرمت دیگران 38
- دوپینگ 39
- عوارض اجتماعی دوپینگ 39
- چرا باید دوپینگ را ممنوع کرد 40
- ورزش و وقت نماز 41
- فصل ششم: احکام ورزشی 41
- آهنگ های ورزشی 42
- ورزش و روزه 42
- استفتاء 42
- عاریه کردن وسائل ورزشی 43
- اشیاء پیدا شده در ورزشگاه 44
- شرط بندی در ورزش 45
- اشیاء جا مانده در ورزشگاه 45
- احکام شرط بندی 47
- آداب سفر 50
- فصل هفتم: سفرهای ورزشی 50
- نماز و روزه در سفرهای ورزشی 50
- سفرهای خارجی و ورزش 51
- وظایف داوران 55
- فصل هشتم: وظایف مربیان، ورزشکاران و تماشاچیان 55
- وظایف تماشاچیان 57
- صحبتی با مربّیان 57
- وظایف ورزشکاران 57
- ورزش و ایمنی 59
- مسائل انضباطی 59
- فصل نهم: مسایل سیاسی، اجتماعی ورزش 60
- استفاده سیاسی 60
- ورزش استعماری 62
- ورزش وسیله ای برای کسب درآمد 62
- شغل و ورزش 64
- مسائل قضائی ورزش 65
- ورزش درمانی 68
- احکام ورزش معلولین 68
- معلولین و ورزش 68
- آیا می دانید؟ 69
1. بهداشت آب
باید بهداشت و نظافت آب استخرها رعایت شود تا عاری از هرگونه آلودگی و میکروب باشد چون اگر بهداشتِ آب رعایت نشود، خود منبع میکروب و بیماری های مختلف، به خصوص بیماری پوستی می شود لذا لازم است آب استخرها هم گندزدایی شود و هم ضدعفونی شود. در موقع شنا به خاطر بهداشت آب از لوازم آرایشی استفاده نشود. موهای زائد بدن برطرف شود که خود مرکزی برای جمع شدن میکروب و ایجاد بیماری ها و انتقال آن است.
اگر کسی بیماری مسری دارد موظّف است در جاهای عمومی شنا نکند که باعث بیمارشدن دیگران، شود.
محیط شنا
محوّطه ای که در آنجا برای شنا آماده می شوند باید عاری از هرگونه آلودگی باشد. محوّطه باید جوری باشد که خانم ها با آسایش خاطر به ورزش و شنا بپردازند، نامحرمی در آنجا رفت وآمد نکند و در جاهایی که استخرِ باز است سایر موازین شرعی در مورد پوشش خانم ها رعایت شود که از جاهای بلند (مثل ساختمان های بلند و...) در معرض دید نباشد، یا محل آمدوشد وسائل هوایی (هواپیما، چرخ بال، تلی کابین و...) نباشد.
احکام شنا
سؤال: آیا شناکردن، در آب مصرفی مردم مثل (آب انبارها، سدها، برخی از چشمه ها، رودخانه ها...) جایز است؟